肾为先天之本，生命之源。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健。肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易患疾病。人体衰老与寿命长短很大程度上取决于肾气的强弱，养精保肾一直是传统养生中的重要观点。

冬季养生重要的是养肾防寒助“火力”。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。男性之体属阳，养生贵在养阳，冬冷时节要特别重视，防寒护阳。

首先，头部保暖非常重要。男士一般都是短发，易散热，头部受寒冷刺激后，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。冬季出门时要戴顶帽子，以护卫头部阳气。

其次，就是脚部的保暖。要穿上厚袜子，保暖鞋。一旦脚部受寒也易感冒，“热水泡脚、祛寒保暖，胜吃补药”。（高血压患者水温不宜太高，控制在32℃左右）。

另外，还要注意背部的保暖。晒晒太阳，多食温热、少食生冷食物。阳虚怕冷者，可多食羊肉、牛肉、狗肉、牡蛎、鸡、桂圆、荔枝、栗子、核桃仁、花生等；阴虚火旺者，可多食鸭、甲鱼、银耳、木耳、牛奶、白菜等。在五味上应“少盐增苦”，利于藏；在五色上多食黑色食品。

肾虚者，尤其是老年人尿急、尿多、尿不尽、腰膝酸软等症状的，多敲肾经、膀胱经（在脊椎两旁，用“健康锤”拍打）及相关穴位，如太溪穴、涌泉穴。每天两次练“提肛调肾法”，每次36次或72次。每天花5-10分钟左右时间用手掌来回擦“命门穴”，按揉任脉上的气海穴（丹田）、关元穴，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，有壮阳效果。持之以恒，方能奏效。

地址：江阴市徐霞客镇璜塘环东路育才新村16号 杜祖玉

电话：0510-86532680 邮编：214407