阳气好比人体的卫兵，负责抵制一切外邪，保护人体的健康。动则升阳。大家可练练老少皆宜的甩手运动：

脚趾抓地，站如青松；

手臂笔直，五指并拢；

掌心向下，前后摆动；

人体不晃，前轻后重；

心里记数，思想集中。

上通下达，气血畅通。

具体操作：左足向左迈出一步，两脚与肩同宽，双脚稍弯，上虚下实；双手摆动时，脚趾抓地，肛门上提，向前甩不用力，向后用力甩，两臂伸直，五指并拢，掌心向下，眼睛向前看，心中无杂念，默默数数，一前一后为一次，每甩5次，下蹲（量力而行）后弹起。练习次数可从少到多，循序渐进，每次练到微微发汗，不疲倦为宜。尤其是深秋、冬季以护阳为主，尽量少出汗。

甩手运动，能疏通任督二脉，十二条经络及奇经八脉，舒筋活血，百脉畅通，补气行血，使五脏六腑阴阳平衡，无病健身，有病调复。效果贵在坚持中。有一肝腹水患者每天口服“精正方剂”，并练习甩手运动3000多次，练了三个多月康复了。此运动除孕妇、正出血者、急性病患者外，适合任何人，不受场地限制。

笔者每日练习时，当双臂向后用力甩时，加了一个动作，双掌用力握拳，向前甩手时快速还原。这样不仅利于打通神经未稍（双手）气血，又利于养护肝脏。早晚各练一次，坚持了三个，收获了健康。(杜祖玉）