肾为生命之源，人的先天之本。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健；肾气亏损，则阳气虚弱，腰膝酸软，易患疾病。人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾的强弱。因此养精保肾是养生中的重要观点。

笔者三岁丧父（父绰号“生泉聋子”。肾开窍于耳），先天不足，畏寒怕冷，四肢不温，尿急尿频，夜尿三四次；常感冒、溏便，吸收功能差，后天营养不良。老中医诊断，“脾肾阳虚”，得连服一年以上中药，才能见效。时间太长，往返于城乡公交，太烦，我便弃医自己疗理。习练恩师岳奇峰的“体髓导行术”之一——提肛调肾法。

提肛调肾法：身体站立，用鼻吸气，同时肛门肌肉收紧，提足跟，坚持1-2秒钟，然后用口呼气，全身放松，为一次，36次为一组。早晨，整体调理时练一组。下午3:00-7:00为膀胱经、肾经（其为母子关系）当班时段加强调理，习练1-2组后，再辅以：

1、双手搓热，手心对应肾脏相应位置，先以气感温养双肾，绕肾转动36次（手心不要对肾脏用力）；然后双手搓热，热捂肾区（默念1、2、3），此谓采用自家之火，温煦先天之本——肾，共18次。

2、以双手手心相对，紧贴膀胱对应的位置（小腹部）顺时针轻揉36次，促膀胱气化，尿道通。

3、两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指同时齐动轻击小脑部36次；尔后手指紧按小脑部不动，掌心按耳孔后，骤然抬离。这样连续开闭6次，加强听觉，防耳病。

同时按摩三穴补肾壮阳：“太溪穴”、“涌泉穴”和“关元穴”，各做一百下以上。关元穴在脐下三寸正中线上，双手交叉重叠于关元穴上，稍加压力，快速上下推动，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止。

晚上泡脚15-20分钟，再搓足心108下。临睡前，按摩“任脉（最补肾）”，鼻吸气，双手重叠上提，口呼气时用掌根从天突穴推至“曲骨穴”36次。还坚持睡前晨起喝一口“健脾壮腰酒”。

天道酬勤。从2010年以来，我坚持运用人体经络与体髓导行术相结合的养生方法，对慢性病进行调理，激发人体内在的潜能，即激活调节修复的作用，增强免疫功能，收获了健康。“杜老师你的精气神反比在职时好！”这真是：科学养生少花钱，无毛无病活神仙，快快乐乐每一天，开开心心养天年。

杜祖玉